Massage vai gáy là cách để dân văn phòng trị lại những căn bệnh mãn dính. Đau vai gáy là bệnh thường gặp nhất đối với những người ngồi máy tính nhiều giờ liền. Bạn nên massage vai gáy để cải thiện các bệnh lý này hiệu quả nhất. Dưới đây 6 cách mát xa vai gáy hiệu nghiệm nhất các bạn nên biết.

Bài matxa vai cổ gáy hiệu quả nhất

6 động tác mát xa vai gáy cổ được nhiều dân văn phòng sử dụng và mang lại hiệu quả rất cao. Các bạn có thể tiến hành theo trình tự bên dưới:

• Mát xa dọc vai gáy từ trên xuống dưới. Bạn đan 2 lòng bàn tay vào nhau. Dùng 2 phần cổ tay áp vào hai bên cổ từ phần tóc ở gáy dọc xuống dưới. Hoạt động này nên tiến hành nhẹ nhàng, lặp lại khoảng 10 lần và chuyển sang động tác khác.
• Dùng các đầu ngón tay để xoa bóp vai gáy. Hướng tất các các đầu ngón tay khép vào nhau. Sau đó dùng ngón cái tỳ vào cổ. 4 ngón còn lại áp đều vào phần gáy và tiến hành miết nhẹ, mát xa theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 3 lần, mỗi lần khoảng 60 giây.
• Động tác 3 cũng tượng tự nhưng ngược lại chiều kim đồng hồ. Bạn có thể đan xen 2 động tác này với nhau hoặc làm từng động tác 1 đều được.
• Động tác thứ tư sẽ chuyển dần xuống 2 phần bả vai. Bạn tiến hành dùng tay trái để bóp vai trái và tay phải để bóp vai phải. Chỉ cần nâng 2 cùi tay song song với vai bạn đã có thể thực hiện động tác này nhẹ nhàng. Mát xa vai gáy cho vùng vai khoảng 5 lần, mỗi lần khoảng 20 giây là được
• Động tác 5. Nghiêng 2 bàn tay của bạn lại và chặt nhẹ từ phần cổ từ trên xuống dưới.
• Cuối cùng là sử dụng 2 ngòn tay giữa của bạn để day ấn nhẹ theo dọc đốt sống cổ.

Ưu điểm của 6 động tác massage vai gáy

Các hoạt động massage vai gáy này không quá khó để thực hiện. Bạn có thể thực hiện một mình một cách dễ dàng. Trong giờ làm việc, nghỉ trưa, trước khi đi ngủ bạn đều có thể tự thân thực hiện mà không cần nhờ đến sự hỗ trợ của người khác.

Đặc biệt là mang đến cảm giác dễ chịu và giảm đau vai gáy hiệu quả. Trong quá trình thực hiện này bạn cũng có thời gian để nghĩ ngơi, thư giãn đầu óc. Nếu kết hợp với một bài nhạc du dương mang tính chất thư giãn thì hiệu quả đạt được càng cao hơn.

Mát xa đau vai gáy sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn tìm đến các trung tâm chuyên mát xa. Trung tâm chăm sóc sức khỏe Hương Sen hiện đang tiến hành mát xa vai gáy, massage trị nhức đầu, mát xa nam lành mạnh… đạt hiệu quả cao và rất chuyên nghiệp. Đến với đơn vị này các bạn sẽ được đảm bảo từ quy trình thực hiện chuyên nghiệp. Được thực hiện bởi các chuyên viên mát xa, bấm huyệt tay nghề cao và đã được đào tạo bài bản, có giấy chứng nhận hành nghề. Đặc biệt là giá thành tốt và kết hợp với rất nhiều thảo dược mang lại việc mát xa và chăm sóc sức khỏe cao.

Tạm kết

Quý vị có thể liên hệ với Hương Sen thông qua các địa chỉ và hotline:

• Massage vai gáy Hương Sen 78 Yên Phụ – Hotline tư vấn và đặt lịch hẹn: 0243 9271 330
• Massage vai gáy Hương Sen 68 An Dương – Hotline tư vấn và đặt lịch hẹn: 0243 7171 999
• Massage vai gáy Hương Sen 5 Lê Văn Thiêm – Hotline tư vấn và đặt lịch hẹn: 0243 8533 999
• Massage vai gáy Hương Sen 49 Thái Thịnh – Hotline tư vấn và đặt lịch hẹn: 0243 8533 798

Chúc quý vị có thời gian mát xa vay gáy, bấm huyệt chữa vai gáy và viêm, thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất Hà Nội hiện nay!